足のむくみと病気

足のむくみも病気などが原因の足のむくみと一過性原因の足のむくみがあります。比較的足のむくみは病気が原因でなることは少ないようですが足のむくみが病気が原因とすると肝臓病、妊娠中毒、腎臓病、心臓病、血管やリンパ管の障害、脚気、貧血などが考えられます。足以外でむくみを感じたり症状が治まらない場合は足のむくみが病気から起きている可能性もあります。

足のむくみ解消

足のむくみを解消するためには運動をして足の筋肉を付けることも大切です。運動して筋肉をつけて基礎代謝を上げていきましょう。スクワットなどは短期間でウエストやヒップ、足が引き締める効果がり足のむくみの解消に効果的です。

足のむくみを解消するもう１つお勧めの方法として効果的なのが半身浴です。ゆっくりお風呂に入ることによって抹消血管が拡張してきます。血液がスムーズに流れるようになるため全身の血液循環が良くなるため足のむくみが解消されるのです。半身浴と同時に特に足のむくみが気になる人が脚に溜まった血液を心臓に戻すには足のかかとを上下させたりする運動も効果があります。

身体リラックス出来れば疲れ気味だった心臓などの疲労も取り除かれさらに血液循環が良くなりむくみ解消になります。また毎日続けることにより、足のむくみの解消は勿論ですが脚痩せにも効果があります。

足のむくみとマッサージ

足のむくみはマッサージで解消しましょう。一過性原因の足のむくみならマッサージでかなり改善できます。足は自分で揉んだりしやすい場所なので足のむくみを感じる場合は自分で足のむくみを解消するマッサージをしましょう。

足のむくみを解消するマッサージは足の指の付け根を刺激してみましょう。足の指の間に手の親指以外の指をそれぞれ差し込みなるべく足の指を広げます。そして足の指の付け根を押してみましょう。

また同時に足首を回すのも効果的な足のむくみを解消するマッサージです。足首には経絡（ツボをつないでいる）があり身体の臓器とも関係があるのため、この足のむくみ解消マッサージは足のむくみ解消に効果があるだけでなく内臓にも刺激を与えることができます。足のむくみを感じたら、このマッサージを試してみて下さい。